BoMbElforapl

Windmill

Witam!
Mam 16 i uprawiam koszykówke. Moim głównym zajęciem i celem, do którego dąże jest poprawa wyskoku. Robiłem troche treningów w tym celu. Teraz kupiłem sobie sztangę i robie swój trening przewidziany na 12 tyg. (przysiady i innne ćwiczenia które mają mi pomóc w poprawieniu swojego wyskoku). Czytałem że podczas takiego treningu aby zwiększyć rezutaty treningu potrzebna jest odpowiednia dieta. Co byś mi polecił? Nie bardzo sie na tym znam, i za każdą informacje będe wdzięczny.
Druga sprawa to to ze czasami odczuwam ból w kolanach. Słyszałem ze dobra jest na to glukozamina. Czy to prawda, czy w moim wieku mogę ją stosować?
Pozdrawiam serdecznie Smile

krzemol

dieta bogata w białka i węglowodany, zakup sobie jakis preparat witaminowy na niedobory spowodowane treningiem.
a jak juz przyjdzie czas to zakup sobie odzywki, narazie w tym wieku nie polecam odżywek, lae to wszytsko zalezy od ciebie.

Co do stosowania glukozaminy nie ma zadnych przeciwwskazania , baaa powinienes ja zazywac profilaktycznie

blackzone

nie rob nic ze sztanga jak chcesz urosnąć.Młodzi koszykarze ćwiczą swoj wyskok poprzez skakanie np.20x5 serii jak najwyzej na palcach podskoczyc.Trenowałem kiedys kosza i w wieku 13 lat mialem wyskok z rozbiegu około metra poprzez takie ćwiczenie. Pozdrawiam! Dla młodych sportowców najlepsszy jest gerjavit

Bombel

blackzone

Super Kibic Wydanie 2004r:
Przyczyną słabszej postawy kadetów Anwilu jest przewlekła kontuzja Radosława Barańskiego.Radek zdobywa średnio 45 punktów na mecz!."To prawdziwy Egzekutor" - mówi trener Tomaszewski.Mamy nadzieję , że Radek wróci niedługo do naszej drużyny.Cały czas czekamy.

blackzone

bol kolanach jest przez sztange oczywiscie....jesli chodzi o kosza pytaj smialo bo troche wtym siedzialem...5 lat grałem....byłem kapitanem kadry województwa kujawsko pomorskiego....druzyny Anwil Włocławek ....i zawodnicy dostawali gerjavit i isostar....i co jakijs czas sauna

Windmill

Szczerze powiedziawszy nie sądze żeby takie skoki na palcach dały dużo do wyskoku. A sztanga z małym obciążeniem jest. Ja już chyba i tak nie rosne, a jesli już to bardzo niewiele. Kolana bolały mnie już przed sztangą więc nie sadze zeby ona była przyczyną tych dolegliwości. Musze zaznaczyć że te bóle nie są jakieś mocne i długotrwałe, poprostu czasem mnie pobolewa ale przechodzi. Myśle że jest to problem wszystkich koszykarzy.

blackzone

nawiasem mowiac wyzej napisany radoslaw baranski to ja... wiesz co ? wyskok to albo sie ma albo nie ma....mozna najwyzej kilka centymetrow podniesc jak sie wykonuje jakiejs cwiczenia...ale w mlodych latach tak sie cwiczy wyskok...trenowalem w Anwilu i nie mielismy sztangi...masz 16 lat i nie rosniesz ? do 21 roku zycia sie rosnie...trenowanie w kosza wyciaga dosc mocno...krotkotrwale bole to problem kazdego sportowca..to po prostu przeciazenie...wydaje sie to malym problemem ...ale gdy sie przesadzi w przypadku moim ma sie 15 miesiecy przerwy ze zwyklej kontuzji....pozdrowienia dla ciebie w jakim klubie trenujesz ?

Windmill

Oj znam osoby które dzięki treningowi wyskoku polepszyły go nawet o 40cm. Niestety nie trenuje w zadnym klubie, tylko w druzynie szkolnej.
pozdro

m@łpa · Wysłany: Nie 14:33, 12 Mar 2006 Temat postu:

jesli jestes koszykarzem to nie czwicz ze sztanga w tak mlodym wieku co prawda moze i bys poleprzył skocznosc ale co z kregoslupel chyba chcesz jeszcze urosnoc a to jest trodniejsze niz poprawienie skocznosci hmmmm ja kiedys jak bylem mlodszy probowalem ze ciazarkami na kostkach tez daje ale czeba uwazac na stawy a na kolana sa specjalne srodki tio pewnie ci juz wczesiej polecili jak nie tio w necie poszukaj Wink

dieta oczywiscie duzo witamin (C,B6,B12....) i zwieksz ilosc spozywiania wody zycze wielu heh ,,pak'' w przyszlosci =)

Bombel · Wysłany: Nie 22:46, 12 Mar 2006 Temat postu: